inspiratieblog van Vitaal met Chris, gezondheidscoach Emmeloord

Ontspannen op vakantie

Ben je al aan het aftellen naar je vakantie? Begrijpelijk, maar probeer ook nu alvast een beetje af te remmen in activiteiten. Het is namelijk een flinke valkuil om nog een paar weken keihard te werken om straks uitgeput bij te moeten komen in je vakantie. Vitaal met Chris geeft je in deze blog graag tips hoe jij het dit jaar beter kunt aanpakken.

inspiratieblog van Vitaal met Chris, gezondheidscoach Emmeloord

Een vaste patatdag moet toch kunnen?

Veel mensen zullen het herkennen: de wekelijkse patatdag. Friet met een lekkere snack. En natuurlijk een heerlijke saus of appelmoes. Bij de meeste mensen is die patatdag een gewoonte geworden, maar heb je je weleens afgevraagd hoe die vaste patatdag in een gezond en gevarieerd voedingspatroon past?

Traybake

Wil je niet te lang in de keuken staan en tijdens feestelijke dagen toch genieten van een gezonde en slanke maaltijd? Kies dan voor deze ‘traybake’, oftewel gekruide groenten en kip van een bakplaat.

Spruitjesstamppot

Ben jij ook dol op stamppotten, maar heb je het idee dat het caloriebommen zijn? Deze spruitjesstamppot is dat absoluut niet. Dat komt doordat er in verhouding minder aardappels in zitten dan in veel andere stamppotten én door het gebruik van vegetarische spekreepjes of rundvlees.

inspiratieblog van Vitaal met Chris, gezondheidscoach Emmeloord

Hoe ziet jouw terugvalplan eruit?

Hoe ziet jouw terugvalplan eruit? Een programmeur is in zijn werk de hele dag bezig met ‘als dit gebeurt, dan moet het programma dat doen’. Als je je gedrag wilt veranderen, is het ook goed om zo te denken. Wat doe je als je een terugval krijgt? Stop je er meteen maar mee of toon…