Nog even en het is Kerst. Ik vind dat altijd een heel gezellige tijd. Lekker met z’n allen rond de kerstboom en thuis leuke dingen doen, afgewisseld met leuke uitjes. Mijn oudste dochter van vier jaar heeft geholpen met het versieren van de boom. Dat was een leuke uitdaging, zowel voor haar als voor mijzelf. De piek moest papa natuurlijk op de boom zetten, maar onder in de boom kon zij mooi de ballen ophangen. Ze was zo trots als een pauw toen we na het optuigen de stekker van de lichtjes in het stopcontact staken. Een prachtig moment!
Waar ben jij dankbaar voor?
De kersttijd zou een tijd moeten zijn van genieten en terugkijken op het afgelopen jaar. Met het versieren van de kerstboom heb ik erg genoten. Toen ik ’s avonds met mijn vrouw op de bank zat, realiseerde ik me dat ik veel heb om dankbaar voor te zijn. Dit jaar ben ik voor de tweede keer vader geworden en dat blijft toch bijzonder. Ook doe ik als leefstijlcoach werk waar ik heel blij van word. Ik heb dus genoeg om dankbaar voor te zijn. Hoe is dat bij jou? Kijk eens om je heen naar alle familie en vrienden, het huis waar je in woont en de dingen die je hebt meegemaakt. Hopelijk zijn het veel dingen om dankbaar voor te zijn. Schrijf ze op en lees ze door op momenten dat je wat minder goed in je vel zit. Vaak is dat een instant-oppepper!
Even offline
Deze Kerst kies ik ervoor om één van de twee dagen offline te zijn. Even geen mobiel, laptop of tablet. Iedereen die ik tijdens de feestdagen nodig heb, is dan waarschijnlijk toch in mijn buurt, dus daar heb ik geen internet voor nodig. Die leuke foto’s kan ik de dag daarna ook nog wel online zetten. Ook zorg ik dat ik alles voor de feestdagen goed heb voorbereid. Ik maak een lijstje met dingen die ik niet mag vergeten, ik ga op tijd de stad in om cadeautjes te kopen en deze keer doe ik mijn boodschappen online (ja, lui zijn mag best op z’n tijd!). Zo houd ik alles onder controle en voorkom ik dat ik zwaar gestrest de feestdagen inga.
Oermens
Ik heb besloten dat ik in de dagen voor Kerst niet te veel ga eten. Misschien ga ik zelfs wel een dagje vasten. Dat is best gezond, want de oermensen deden dat van nature als er geen voedsel was. Het lichaam gaat zichzelf dan herstellen. Bovendien, door minder te eten, valt de gemiddelde hoeveelheid calorieën over de hele kerstweek wel mee. Ook hebben we ons als gezin al voorgenomen om in de kerstvakantie beweegactiviteiten te ondernemen. De ene keer een mooie wandeling, dan weer een uitje naar het zwembad en wie weet naar een binnenspeeltuin (en ja, deze vader speelt dan gewoon mee). Door te bewegen, kunnen onze spieren het opgeslagen glycogeen (opgeslagen suiker) kwijt, waardoor we kunnen voorkomen dat we afhankelijk worden van het hormoon insuline dat diabetes type 2 kan veroorzaken.
Kokosbollen
Oh ja, na Kerst is het bijna Oud & Nieuw. Daarom nog een tip voor als je oliebollen gaat bakken. Veel mensen bakken oliebollen in zonnebloemolie. Wist je dat zonnebloemolie een omega 6-vetzuur is dat ontstekingen kan aanjagen en snel verbrandt? Bak je oliebollen daarom liever in kokosolie. Kokosolie met geur is het best voor je lijf, maar is wel duur en je oliebollen gaan naar kokos ruiken. Aangezien je oliebollen vaak maar een keer per jaar bakt, kun je voor ontgeurde kokosolie kiezen. Deze olie wordt wel gemaakt van b-kwaliteit kokosnoten, maar is nog altijd tien keer gezonder dan vloeibare margarine of zonnebloemolie.
Inspiratie opgedaan?
Ben je geïnspireerd geraakt door mijn blog en wil je graag persoonlijke leefstijlcoaching, neem dan contact op met Vitaal met Chris. Ook jij kunt je leefstijl aanpassen om gezonder en fitter te worden. Ik wens je fijne en gezonde feestdagen!
