Ook een leefstijlcoach en zijn gezin blijken vatbaar voor griep. Eind 2019, toevallig (of niet?) werden we ziek tijdens de kerstvakantie. Onze oudste had wat opgepikt op school en toen ging het als een lopend vuurtje door ons gezin. Iedereen was aan de beurt, alleen mijn vrouw ontsprong de dans. Ik vroeg me echt af hoe dat kon, want als er iemand bij ons in huis is die weinig slaap en rust krijgt, dan is zij het wel! Wellicht heeft het te maken met het feit dat ze al bijna 7 maanden lang borstvoeding geeft.
Een virus moet je uitzieken
Gelukkig hebben wij niet vaak last van griep (afkloppen😉). Toch is het goed om zo af en toe griep te hebben. Wist je dat je er na een griep juist sterker uit kunt komen, mits je de juiste (leefstijl)keuzes maakt?
Er bestaat geen geneesmiddel tegen griep, hooguit middeltjes om pijn te verlichten of om de klachten iets tegen te gaan. Het enige medicijn tegen het griepvirus is uitzieken. Je kunt je lichaam wel helpen om antistoffen en afweercellen aan te maken om het virus te bestrijden. Wij hebben bijvoorbeeld bewust geen drukke activiteiten opgezocht en sommige bezoekjes uitgesteld of ingekort.
Varieer met groente en fruit
Ook besteedden we veel aandacht aan onze voeding. We aten regelmatig en gezond en varieerden met een duidelijke focus op fruit en groente. Ook aten we tijdelijk wat minder vet en zout. Wij dronken veel water, ongeveer 1,5 tot 2 liter per dag. Verder namen we tijdelijk 3 stuks fruit, aten extra groente tijdens de lunch en aten ’s avonds ook een maaltijd waar groente de hoofdrolspeler was. Zo kregen we belangrijke vitamines en mineralen binnen die onze weerstand versterkten en onze darmflora verbeterden. En die darmflora is juist heel belangrijk voor ons immuunsysteem. Tijdens een griep kun je een voedingssupplement innemen, maar dat is lang niet altijd nodig.
Alcohol en slaap
In onze ‘kerstvakantie’ waren frisdrank en alcohol uit den boze. Dankzij mijn werk als leefstijlcoach weet ik dat een lichaam minder aandacht kan stoppen in het herstel als het ongezonde voeding krijgt. En wij wilden juist graag zo snel mogelijk weer genieten van onze vakantie. Slapen hielp ons ook om weer op de been te komen. Ik sliep zomaar 8 tot 10 uur per nacht en ook de kinderen lieten we extra slapen. Het was mooi om te zien dat zij na een goed blok slaap vrolijk wakker werden en per dag steeds actiever werden.
Geen kilo aangekomen
Voor een gezin dat graag in beweging is, is griep best een spelbreker. Toch was onze stelling: in huis in beweging komen en blijven als het kan en het liefst even naar buiten als er geen koorts is. Onze week griep werd zo een combinatie van bewegen, herstellen, quality en family time. Na een week waren we allemaal genoeg hersteld en konden we genieten van onze tweede week vakantie. Ook nu school en werk weer zijn begonnen, gaat het lekker. Een voordeel van griep is dat we geen kilo zijn aangekomen. En dat in een tijd dat bijna niemand voor z’n plezier op de weegschaal gaat staan😉. Op naar een gelukkig, liefdevol, vitaal en gezond 2020. Wij zijn er klaar voor!
Samen werken aan jouw weerstand
Heb jij geen zin in griep? Eet dan gezond, rust genoeg en beweeg regelmatig, het liefst buiten. Zo bouw je weerstand op, waarmee je griep al beter kunt voorkomen. Zoals je ziet, heb je meer kans op griep met kleine kinderen, want die brengen eerder virussen mee naar huis.
Kun jij wel wat leefstijltips gebruiken om griep snel te boven te komen of is jouw weerstand laag en wil je daar met iemand aan werken? Vitaal met Chris helpt je graag om samen jouw weerstand te verbeteren en gezonder en vitaler te worden. Kijk voor meer informatie gerust rond op de website of bel Chris op 06 – 123 059 41.
