Meer natuur, minder stress:
3 simpele manieren voor meer rust
Heb je een volle agenda, een hoofd dat maar blijft malen en een lijf dat continu ‘aan’ lijkt te staan? Dan is deze blog voor jou. Want wist je dat iets simpels als een wandeling in de natuur je al kan helpen om je stress wat te verlagen?
Veel mensen die ik coach hebben deze klachten: ze zijn moe, gespannen, overprikkeld. En tóch gaan ze door, want rust nemen voelt als zwakte. Maar juist dan is vertragen wat je nodig hebt. En de natuur is daar de perfecte plek voor.
Waarom de natuur zo goed werkt tegen stress
Onderzoek laat keer op keer zien dat tijd in de natuur je lichaam en brein tot rust brengt. Je hartslag daalt, je ademhaling wordt rustiger en je hoofd krijgt letterlijk meer ruimte. Je hoeft geen kilometerslange wandelingen te maken om effect te merken. Al 10 minuten in een groene omgeving maken verschil.
3 simpele tips voor meer voordelen van de natuur in je dag:
1. Ga elke dag even naar buiten – al is het maar even
Een wandeling van 10 minuten door het park, een blokje om of zelfs even in je tuin of op je balkon zitten. Frisse lucht en daglicht helpen je om spanning los te laten. Zet je telefoon op stil, leg hem weg en focus op wat je ziet, hoort en voelt.
2. Groene mini-pauzes op je werk
Geen tijd of mogelijkheden om naar buiten te gaan? Probeer in ieder geval het raam open te zetten en frisse lucht in te ademen. Zet een playlist met natuurgeluiden op en luister naar stromend water of zingende vogels. Dit verlaagt stresshormonen in je lichaam, ook al zit je gewoon op kantoor. De echte natuur gaat voor en heeft meer effect, maar soms moet je wat en iedere stap is er één.
3. Breng de natuur naar binnen
Planten in huis of op je werkplek zorgen voor minder stress én betere luchtkwaliteit. Zet een paar groene planten op een zichtbare plek.
Kleine stapjes maken echt verschil. Ga vandaag nog naar buiten, al is het maar heel even. En voel wat het met je doet.
Wil je leren hoe je dit soort momenten structureel kunt inbouwen in je leven? In mijn trajecten besteden we uitgebreid aandacht aan stress, ontspanning en hoe je weer in verbinding komt met je lijf. Deze onderwerpen komen zowel voorbij tijdens het CooL-traject en OLAR-CooL-traject (tijdens/na kanker) als individuele trajecten. Kijk gerust eens verder op mijn website.
