Salade met taugé
Deze salade met taugé, mango en cashewnoten geeft kleur aan je maaltijd en smaakt heerlijk bij vis. Combineer het bijvoorbeeld met rijstnoedels, dan blijft alles lekker licht.
Lees verder!
Een vaste patatdag moet toch kunnen?
Veel mensen zullen het herkennen: de wekelijkse patatdag. Friet met een lekkere snack. En natuurlijk een heerlijke saus of appelmoes. Bij de meeste mensen is die patatdag een gewoonte geworden, maar heb je je weleens afgevraagd hoe die vaste patatdag in een gezond en gevarieerd voedingspatroon past?
Lees verder!
Kort lontje of duizelig?
Heb je je weleens afgevraagd waarom je soms een kort lontje hebt of je duizelig voelt, terwijl je daar niet direct een aanleiding voor ziet? Het kan aan je eetpatroon of dagritme liggen.
Lees verder!
Traybake
Wil je niet te lang in de keuken staan en tijdens feestelijke dagen toch genieten van een gezonde en slanke maaltijd? Kies dan voor deze ‘traybake’, oftewel gekruide groenten en kip van een bakplaat.
Lees verder!
Spruitjesstamppot
Ben jij ook dol op stamppotten, maar heb je het idee dat het caloriebommen zijn? Deze spruitjesstamppot is dat absoluut niet. Dat komt doordat er in verhouding minder aardappels in zitten dan in veel andere stamppotten én door het gebruik van vegetarische spekreepjes of rundvlees.
Lees verder!
Hoe ziet jouw terugvalplan eruit?
Hoe ziet jouw terugvalplan eruit? Een programmeur is in zijn werk de hele dag bezig met ‘als dit gebeurt, dan moet het programma dat doen’. Als je je gedrag wilt veranderen, is het ook goed om zo te denken. Wat doe je als je een terugval krijgt? Stop je er meteen maar mee of toon…
Lees verder!
Coronakilo´s vasthouden of investeren in gezondheid?
Wat leven we inmiddels al lang in de zogenaamde coronatijd, vind je niet? Al ruim anderhalf jaar hebben we in meer of mindere mate last van corona. Het heeft nogal impact op ons leven en daarmee heeft corona ook effect op ons gedrag. Vitaal met Chris zoomt graag met je in op onze leefstijlkeuzes. Na…
Lees verder!
Wat slaap met je doet
Je ligt in bed en doet verwoede pogingen om in te slapen en dat al nachtenlang! Zonder succes. Na een uurtje komt ook je partner naar bed en die is al na een paar minuten vertrokken. Jij daarentegen, ligt nog steeds naar het plafond te staren. Frustrerend! En dat is nog zacht uitgedrukt. Boven op…
Lees verder!
Eet en beweeg jezelf gezond
Wist je dat je veranderingen in je leefstijl kunt inzetten om bepaalde ziektes te voorkomen, te behandelen of zelfs te genezen? Dankzij corona heb je vast al eens van het RIVM gehoord. Deze organisatie heeft becijferd dat het aantal mensen met minimaal één chronische aandoening in Nederland toeneemt van 8,5 miljoen in 2015 naar 9,8…
Lees verder!
Sterker en fitter uit dit crisisjaar
Iedereen komt wel eens in een crisis. De ene crisis is heftig, de andere minder. Soms zorgt een crisis voor consequenties voor je portemonnee, de andere keer heeft die gevolgen voor je gezondheid. Als we inzoomen op gezondheid is 2020 voor velen een crisisjaar en corona was vaak de boosdoener. Er zijn weinig dingen in…
Lees verder!