Leefstijltip: ontspan met een boek
Pak in je vrije tijd eens wat anders dan een scherm. Pak een boek. Wissel het af met bewegen in de buitenlucht en je hebt de beste ingrediënten voor ontspanning.
Lees verder!
Salade caprese: makkelijk en gezond
Met mooi weer snel een lekkere en gezonde maaltijd? Maak dan deze salade caprese van Vitaal met Chris. Supersimpel te maken en heel erg lekker.
Lees verder!
Ontspannen op vakantie
Ben je al aan het aftellen naar je vakantie? Begrijpelijk, maar probeer ook nu alvast een beetje af te remmen in activiteiten. Het is namelijk een flinke valkuil om nog een paar weken keihard te werken om straks uitgeput bij te moeten komen in je vakantie. Vitaal met Chris geeft je in deze blog graag tips hoe jij het dit jaar beter kunt aanpakken.
Lees verder!
Salade met taugé
Deze salade met taugé, mango en cashewnoten geeft kleur aan je maaltijd en smaakt heerlijk bij vis. Combineer het bijvoorbeeld met rijstnoedels, dan blijft alles lekker licht.
Lees verder!
Een vaste patatdag moet toch kunnen?
Veel mensen zullen het herkennen: de wekelijkse patatdag. Friet met een lekkere snack. En natuurlijk een heerlijke saus of appelmoes. Bij de meeste mensen is die patatdag een gewoonte geworden, maar heb je je weleens afgevraagd hoe die vaste patatdag in een gezond en gevarieerd voedingspatroon past?
Lees verder!
Kort lontje of duizelig?
Heb je je weleens afgevraagd waarom je soms een kort lontje hebt of je duizelig voelt, terwijl je daar niet direct een aanleiding voor ziet? Het kan aan je eetpatroon of dagritme liggen.
Lees verder!
Traybake
Wil je niet te lang in de keuken staan en tijdens feestelijke dagen toch genieten van een gezonde en slanke maaltijd? Kies dan voor deze ‘traybake’, oftewel gekruide groenten en kip van een bakplaat.
Lees verder!
Spruitjesstamppot
Ben jij ook dol op stamppotten, maar heb je het idee dat het caloriebommen zijn? Deze spruitjesstamppot is dat absoluut niet. Dat komt doordat er in verhouding minder aardappels in zitten dan in veel andere stamppotten én door het gebruik van vegetarische spekreepjes of rundvlees.
Lees verder!
Hoe ziet jouw terugvalplan eruit?
Hoe ziet jouw terugvalplan eruit? Een programmeur is in zijn werk de hele dag bezig met ‘als dit gebeurt, dan moet het programma dat doen’. Als je je gedrag wilt veranderen, is het ook goed om zo te denken. Wat doe je als je een terugval krijgt? Stop je er meteen maar mee of toon…
Lees verder!
Coronakilo´s vasthouden of investeren in gezondheid?
Wat leven we inmiddels al lang in de zogenaamde coronatijd, vind je niet? Al ruim anderhalf jaar hebben we in meer of mindere mate last van corona. Het heeft nogal impact op ons leven en daarmee heeft corona ook effect op ons gedrag. Vitaal met Chris zoomt graag met je in op onze leefstijlkeuzes. Na…
Lees verder!