Ontspannen op vakantie
We kijken met z’n allen alweer reikhalzend uit naar de zomervakantie, want dan is het tijd voor leuke dingen, uitslapen, lekker naar buiten, enzovoort. Vakantie geeft een gevoel van vrijheid, want dan hoeven we niets en kunnen we de agenda aan de kant schuiven. Maar ben jij al klaar voor de vakantie of ‘moet’ jij de komende weken nog keihard werken om straks lekker te kunnen genieten? Je zult de eerste niet zijn, die te hard werkt naar de vakantie toe, zich vervolgens haast niet kan overgeven aan de vrije tijd en daardoor na de vakantie niet is opgeladen om weer aan het werk te gaan. Zo ontstaat een vicieuze cirkel en langzaam maar zeker gaat je gezondheid achteruit.
Tips voor je vakantie
Als leefstijlcoach kijk ik natuurlijk met een andere blik naar vakantie en werk dan jij waarschijnlijk doet. Daarom geef ik je graag wat tips hoe jij meer uit je vakantie kunt halen.
- Houd zoveel mogelijk een gezond eetpatroon aan, zowel thuis als op vakantie. Voeding is jouw brandstof. In een auto moet je ook de juiste brandstof gooien, anders heb je kans dat je auto je laat staan. Dat geldt ook voor je lichaam. Je kunt je energiepeil verhogen door goed voor je lichaam te zorgen.
- Op vakantie nemen we sneller een ijsje, alcohol, chips en andere ongezonde dingen. Vaak kun je een gezondere keuze maken. Een ijsje van sorbetijs is minder belastend voor je lijf dan een Magnum en als je hapjes op tafel zet, plaats er dan ook wat tomaatjes, komkommer of worteltjes bij, zodat je ook gezonde keuzes kunt maken.
- Trek je eropuit? Neem dan gezonde etenswaren mee, zoals fruit, een paar boterhammen en een flesje water. Daarmee voorkom je dat je continu terrasjes afgaat en je volpropt met frisdranken, alcohol, stukken taart en bakjes patat.
- Op vakantie hebben veel mensen de neiging om pas in de supermarkt te bedenken wat ze gaan kopen. Maak vooraf een lijstje met (gezonde) boodschappen en laat je niet verleiden door al die lekkere dingen die in de supermarkt op strategische plekken staan.
- Nu je veel tijd hebt, hoef je niet alleen maar lui op een handdoekje op het strand te liggen. Kom ook regelmatig in beweging. Maak een wandeling, ga badmintonnen, fietsen of bezoek een interessante stad. Je kunt ervoor kiezen om dit alleen te doen of ga juist gezellig met je gezin. Zorg voor quality time voor iedereen.
Tips in aanloop naar je vakantie
Ook in de periode in aanloop naar je vakantie kun je dingen anders aanpakken. Zo kom je al in een wat rustiger modus en ga je ontspannen op vakantie. Doe je voordeel met deze tips:
– Kijk eens kritisch in je agenda en bepaal of je naar alle sociale activiteiten moet. Kun je ergens misschien korter heen of kun je de activiteit zelfs overslaan? En als je toch iets sociaals moet doen, maak dan een gezondere keuze door in plaats van frisdrank bijvoorbeeld voor water of thee te kiezen.
– Plan activiteiten in om je te ontspannen. Boek een massage, ga naar de sauna of doe klusjes in de tuin. Zo kom je alvast in vakantiestemming.
Hulp bij het vinden van balans
Het gaat dus om het vinden van balans. Met een goede balans tussen inspannen en ontspannen in combinatie met gezonde voeding en beweging creëer jij de beste voorbereiding op jouw vakantie. Kun je hier wel wat hulp bij gebruiken? Vitaal met Chris kan jou als leefstijlcoach ondersteunen met diverse individuele trajecten. Ook kan een gecombineerde leefstijlinterventie, zoals het 2-jarige CooL-programma, wat voor jou zijn. Daarbij zijn feestdagen en de zomervakantie een vast onderdeel van het totale programma. Lees meer over de mogelijkheden op https://vitaalmetchris.nl/leefstijl-trajecten-2/ en https://vitaalmetchris.nl/cool-bij-vitaal-met-chris/.
