Stel je dit eens voor: Het is 7 uur ’s ochtends. Je komt uit bed en pakt je mobiel van je nachtkastje. Tien berichtjes vragen om jouw aandacht. Straks maar even lezen. Nu eerst aankleden. Je trekt je spijkerbroek aan en krijgt de knoop nog net dicht. Je loopt naar beneden. Aan tafel heeft je gezin een hoop drukte. Ondertussen probeer jij de krant te lezen. Je zoon trekt aan je mouw. Hij is ongeduldig, want hij heeft je al een paar keer wat gevraagd. Je geeft hem snel antwoord en leest verder. Je zoon is niet tevreden en protesteert. Op de klok zie je ineens dat het tijd is om naar je werk te gaan. Je laat je kind zeurend achter en kijkt je partner verontschuldigend aan. Gauw tandenpoetsen en in de auto. Je probeert het vervelende gevoel over het gesprek met je zoon te negeren en bedenkt alvast wat er vandaag op het programma staat. Het stoplicht springt op rood. Je stopt. Je stopt zelfs even met nadenken en zucht. Wat een druk begin van de ochtend en de dag moet nog beginnen!
Ontspan!
Ken je bovenstaand gevoel? Moe, gestrest en misschien ook wel wat te zwaar. Het lijkt er tegenwoordig een beetje bij te horen. Iedereen heeft het druk, druk, druk. Kan het dan niet anders? Jazeker! Het is de kunst om uit te zoeken wat voor jou belangrijk is en daar je focus op te leggen. In deze tijd hebben we erg veel prikkels: in informatie, winkelaanbod en activiteiten. Bovendien hebben we hoge verwachtingen van elkaar. Hoe houd je je hierin staande? Een leefstijlcoach kan je helpen. Vitaal met Chris is zo’n leefstijlcoach. Je kunt een leefstijlcoach zien als een gids in een drukke wereld. Jij bepaalt je bestemming, je doel, en de leefstijlcoach gidst je daarheen.
Inzicht krijgen
Bij Vitaal met Chris kijken we allereerst naar je dagelijkse leefgewoontes. Hoe ziet jouw dagindeling eruit? Wanneer ervaar je stress? Wat en wanneer eet je? Doe je iets aan bewegen? Doe je genoeg aan ontspanning en slaap je goed? Door inzicht te krijgen in je leefgewoontes én in wat voor jou belangrijk is, gaan we samen kijken waar verbeteringen mogelijk zijn. Bovendien stel je een haalbaar doel, bijvoorbeeld meer ontspannen of fitter worden. Vitaal met Chris helpt je om dat doel te bereiken door je gezonde gewoontes aan te leren en inzicht te geven in de minder goede gewoontes.
Waar moet je op letten?
Om een leefstijlcoach in te zetten, hoef je niet te wachten tot je overspannen bent of een burn-out hebt. Schakel een coach liever in voordat echte problemen ontstaan. Wanneer je op zoek gaat naar een leefstijlcoach let er dan op dat die is aangesloten bij de BLCN, de Beroepsvereniging Leefstijlcoaches Nederland. Dan weet je zeker dat de coach een gedegen achtergrond heeft in coaching, voeding, bewegen, slapen en ontspannen en op hbo-niveau is opgeleid. Een BLCN-leefstijlcoach helpt je om betere keuzes te maken met alle mogelijkheden en beperkingen die je hebt, zodat je een leven gaat leiden waar jij je goed bij voelt.
Stel je dit eens voor
Stel je eens voor: je wordt langzaam wakker door je wake-up-light dat steeds iets feller gaat schijnen. Het is 7 uur. Je gaat op de rand van je bed zitten en rekt je uit. Je kleedt je aan en loopt naar beneden. Je dekt de tafel en begroet ondertussen de gezinsleden die beneden komen. Jullie gaan samen eten en praten ondertussen gezellig over wat er deze dag komen gaat. Je kind stelt je een vraag en je wilt daar even met je partner over sparren. Je geeft aan dat je bij het avondeten op de vraag terugkomt. Je kind knikt en eet rustig verder. Na het eten helpt iedereen de tafel af te ruimen. Je poetst je tanden. Daarna kijk je op je mobiel of er nog bijzonderheden zijn voor deze dag. Je beantwoordt een appje. De andere berichtjes gaan over je werk, die beantwoord je later. Er is nog tijd over en je pakt de krant. Je stelt de timer op je mobiel in. Je scant de koppen in de krant en leest de artikelen die je interesseren. Wanneer de timer gaat, stap je op de fiets en rijd je ontspannen naar je werk. Bij het stoplicht zie je hoe mensen zich haasten en je realiseert je dat jij dat gehaaste gevoel niet meer hebt. Wat een zegen!
Ban stress uit je leven
Wil jij ook meer ontspannen leven? Neem contact op met Vitaal met Chris om de stress uit jouw leven te bannen www.vitaalmetchris.nl.
