Aan het eind van de winter zijn veel mensen moe en futloos. Ze zijn klaar met de winterdip en snakken naar het voorjaar. Herkenbaar? Vitaal met Chris heeft een paar simpele tips om ’s morgens fitter te starten. Bovendien zorgen deze tips voor extra vetverbranding.
Slimme tips
Tip 1: Begin je dag met een glas water (liefst lauw en met citroen). Dat geeft je direct een oppepper. Te weinig drinken droogt uit en maakt je sloom en moe. Door over de dag heen minstens een liter water te drinken, voel je je voller, waardoor je minder snel de neiging hebt om te snacken.
Tip 2: Doe daarna een paar oefeningen, 10 tot 15 minuten is genoeg. Doe wat buikspieroefeningen, ga trap op en af of doe een dansje op een mooi muzieknummer. Door je hogere hartslag wordt je lijf helemaal wakker. Bovendien verbrand je hierdoor twee keer zoveel calorieën.
Tip 3: Het is verleidelijk om je dag met een kop koffie te beginnen, vooral als je je wat moe voelt. Toch is een kopje koffie veel effectiever als je er pas na de lunch mee begint (nou vooruit, rond 10.00 mag ook). Je lichaam maakt in de middag namelijk adenosinen aan. Die kun je zien als natuurlijke slaappillen. De cafeïne in de koffie kan die opheffen. Om goed te kunnen slapen, kun je de laatste vier uur voor je naar bed gaat het best geen espresso’s meer nemen.
Maatwerk voor jouw leefstijl
Vitaal met Chris helpt je graag om jouw levensstijl gezonder te maken. Chris zorgt daarbij voor maatwerk en kijkt hoe jij een gezondere leefstijl het best kunt integreren in je leven. Neem gerust contact op voor meer informatie.
