Het is wat, dat coronavirus. De hele wereld heeft het erover en we zijn ons er continu van bewust dat het ons ook kan treffen. Bij een nieuw virus hebben we er nog geen antistoffen tegen aangemaakt en dat zorgt ervoor dat we kwetsbaar zijn. De één krijgt een milde verkoudheid, maar de ander wordt ernstig ziek, soms met overlijden tot gevolg. Er wordt gesproken over risicogroepen. Dat zijn vaak oudere mensen, maar ook jongere mensen met een verminderde weerstand vallen onder deze groep. En wat dacht je van mensen met ziektes als kanker, COPD, diabetes mellitus en hart- en vaatziekten? En wist je dat mensen die roken en mensen met overgewicht ook meer risico lopen?
Eigenlijk heb je op dit moment twee keuzes:
- Je gaat uit van angst, blijft stil achterover leunen en volgt de hele dag het nieuws.
- Je kiest voor jezelf en je naasten door uit te gaan van je eigen kracht. Je bent actief, stimuleert je creativiteit en denkt in mogelijkheden.
Passief of actief?
Welke keuze maak jij? In beide gevallen neem je de preventieve maatregelen die het RIVM heeft aangegeven in acht. Je geeft anderen geen hand, hoest en niest in je elleboog, je wast vaak je handen en blijft op 1,5 meter afstand van andere mensen. Voor keuze 1 is dit genoeg. Doordat je stil achterover leunend het nieuws volgt, heb je waarschijnlijk weinig contact met andere mensen en loop je weinig risico. Een prima manier als deze werkwijze bij jou past. Toch merken we dat de meeste mensen graag iets willen doen. Er wordt veel gewandeld, gefietst en geskeelerd en de bouwmarkten hebben het druk door iedereen die nu aan het klussen is geslagen. Het is prima om nu lekker bezig te zijn, maar denk ook hierbij aan de maatregelen die het RIVM heeft opgesteld.
Tips van Chris
Weet je dat je nog meer kunt doen om de risico’s op ziek worden te verkleinen? Vitaal met Chris geeft je gratis 10 leefstijladviezen die je kunnen helpen om je weerstand te verhogen. Mogelijk word je hierdoor niet ziek of verloopt de ziekte hierdoor bij jou milder. Maak er gerust gebruik van!
- Eet zo gezond en gevarieerd mogelijk
- Gebruik evt. extra vitamine C-supplementen
- Drink vooral voldoende water
- Blijf bewegen en ga naar buiten
- Neem voldoende rust en slaap
- Geef jezelf ontspanning
- Stop met roken of rook minder
- Blijf positief en creatief
- Onderhoud je sociale contacten goed, bijvoorbeeld online
- Ga afvallen bij overgewicht
Aan de slag met je goede voornemens
Misschien had je aan het begin van het jaar al goede voornemens en zijn die nu in een stroomversnelling gekomen. Of misschien is juist het omgekeerde gebeurd en ben je door de stress meer gaan eten en minder gaan bewegen. Je kunt elke dag opnieuw de keuze maken om voor een gezonde leefstijl te kiezen. En als je even een terugslag hebt, probeer jezelf dan weer te motiveren om toch door te gaan. Uiteraard kan Vitaal met Chris je daarbij ondersteunen. Als leefstijlcoach help ik je graag om je op te peppen als je in een dip zit. Ik kan met je meedenken over gezonde maaltijden en tussendoortjes, die passen bij wat jij lekker vindt én die passen bij jouw levensritme. Ook help ik je op een creatieve manier hoe je meer kunt bewegen.
Coaching in coronatijd
Ook in deze tijd kan Vitaal met Chris je coachen. Dat doe ik op afstand, bijvoorbeeld door te bellen, mailen of beeldbellen. Je kunt ook in groepsverband werken aan een gezondere leefstijl. Een mooi voorbeeld hiervan is het CooL-programma. Dit landelijk succesvolle programma gaat in deze tijd gewoon, en misschien juist wel, door! We hebben een mooie manier gevonden om zowel de individuele gesprekken als de groepssessies te voeren. En de resultaten en genomen stapjes blijken ook nu zeer positief te zijn. CooL kan je juist in crisistijd een gevoel van verbinding, samenzijn en succes geven, waarbij je iets kunt en mag leren waarmee je investeert in nu en in de toekomst na corona. Je bent van harte welkom! Wil je meer weten of een online afspraak maken? Op de contactpagina vind je de gegevens van Vitaal met Chris.
