Recept: bananenbrood
Wat kies jij als tussendoortje? Fruit, koek of een hand noten? Waarom niet alle drie! Met dit recept voor bananenbrood met noten kun je alle kanten op.
Lees verder!Slim genieten
In november en december heb ik nogal eens een etentje of andere gezellige afspraak. Het valt me op dat er bij dit soort momenten nogal eens ongezond eten op tafel komt, zoals gefrituurde hapjes, chips, allerlei zoete drankjes en aan het eind van het jaar oliebollen. Toen ik jonger was, vond ik het best lastig om al die caloriebommen te weerstaan, maar gelukkig deed ik toen dagelijks veel aan beweging. Die calorierijke hapjes en drankjes zijn vaak zo verslavend. In de loop van de tijd heb ik foefjes gevonden waardoor ik én gezond kan eten én af en toe een ongezonde snack kan nemen, passend bij mij huidige beweeggedrag. Als leefstijlcoach deel ik graag wat van deze foefjes met je.
No stress
Er is niets mis mee om in de laatste maanden van het jaar te genieten van de gezelligheid die deze periode met zich meebrengt. Toch zie ik om mij heen veel mensen gestrest rondlopen. Stress is zeer ongezond voor je lichaam. Als ik zelf het gevoel heb dat de stress me de baas wordt, ga ik op zoek naar dingen waar ik blij van word. Ik ga bewegen met mijn dochter, ga een boek lezen, een goede film kijken of doe gezellig een spelletje met mijn gezin. Ook houd ik af en toe mijn sociale verplichtingen tegen het licht. Is het echt nodig dat ik naar al die afspraken ga? Wanneer het als ‘moeten’ voelt, dan betekent het dat ik vooral aan de verwachtingen van anderen wil voldoen. Ik probeer dan te bedenken wat ik zelf graag wil en maak die wensen bespreekbaar. Vaak blijkt het dan helemaal niet zo’n probleem te zijn dat ik een afspraak afzeg of besluit om Sinterklaas of Kerst een keer op een andere manier te vieren.
Je gezondheidsdoelen volhouden
Ik wil je graag meegeven dat je november en december dus leuk mag maken en mag genieten. Als leefstijlcoach denk ik graag met je mee om deze maanden slim, creatief en gezond door te komen. Met de tips die ik zelf toepas, kun jij je gezondheidsdoelen ook volhouden. Wil je daarbij graag persoonlijke leefstijlcoaching 1-op-1 of misschien wel als duo? Neem dan contact op met Vitaal met Chris voor meer informatie en/of een afspraak.
Wat kies jij als tussendoortje? Fruit, koek of een hand noten? Waarom niet alle drie! Met dit recept voor bananenbrood met noten kun je alle kanten op.
Lees verder!Het Expertisecentrum Leefstijlinterventies heeft onderzocht wat de effecten zijn van CooL voor en tijdens de coronaperiode. Bekijk hier de resultaten.
Lees verder!Voorkom die vicieuze cirkel van een ontevreden gevoel door beter voor jezelf te zorgen. Vitaal met Chris helpt je met een betere balans tussen activiteiten en rust.
Lees verder!De deelnemers van CooL-groep 4 waren zo dankbaar dat hun leven er nu gezonder en positiever uitziet, dat ze Chris bedankten met een tasje. De inhoud combineert goed met wat ze hebben geleerd in het leefstijltraject.
Lees verder!Vind je het een uitdaging om een lekkere én gezonde lunch te maken, dan heeft Vitaal met Chris hier een heerlijke oplossing voor: de noodle jar.
Lees verder!De komende weken hebben we regelmatig een dag vrij door Koningsdag, Hemelvaart en Pinksteren. Daarom heeft Vitaal met Chris deze spreuk voor je: Gun jezelf rust. Uit rust komt de kracht.
Lees verder!Je hoort en ziet het bijna dagelijks op radio, tv en op je mobiel: leef gezond! Maar wat is nou eigenlijk gezond leven? Leef je gezond als je elke dag 250 gram groente en 200 gram fruit eet of zit dat anders in elkaar? Vitaal met Chris geeft je in deze blog graag antwoord op die vraag.
Lees verder!Baal jij ook van de steeds verder oplopende zorgkosten? Door een gezonde leefstijl help je mee om de zorgkosten in bedwang te houden.
Lees verder!Steeds meer mensen raken overtuigd van de kracht van CooL: Coaching op Leefstijl. Een onderdeel van CooL is aandacht voor voeding. Een pompoenlasagne past hier goed bij.
Lees verder!De komende weken hebben we regelmatig een dag vrij door Koningsdag, Hemelvaart en Pinksteren. Daarom heeft Vitaal met Chris deze spreuk voor je: Gun jezelf rust. Uit rust komt de kracht.
Lees verder!