Hoe je energieker de lente start met kleine aanpassingen
Wil je meer energie deze lente? Pak meer daglicht, beweeg buiten, eet licht en gezond, slaap goed en drink genoeg water. Kleine aanpassingen, groot verschil!
Lees verder!Slim genieten
In november en december heb ik nogal eens een etentje of andere gezellige afspraak. Het valt me op dat er bij dit soort momenten nogal eens ongezond eten op tafel komt, zoals gefrituurde hapjes, chips, allerlei zoete drankjes en aan het eind van het jaar oliebollen. Toen ik jonger was, vond ik het best lastig om al die caloriebommen te weerstaan, maar gelukkig deed ik toen dagelijks veel aan beweging. Die calorierijke hapjes en drankjes zijn vaak zo verslavend. In de loop van de tijd heb ik foefjes gevonden waardoor ik én gezond kan eten én af en toe een ongezonde snack kan nemen, passend bij mij huidige beweeggedrag. Als leefstijlcoach deel ik graag wat van deze foefjes met je.
No stress
Er is niets mis mee om in de laatste maanden van het jaar te genieten van de gezelligheid die deze periode met zich meebrengt. Toch zie ik om mij heen veel mensen gestrest rondlopen. Stress is zeer ongezond voor je lichaam. Als ik zelf het gevoel heb dat de stress me de baas wordt, ga ik op zoek naar dingen waar ik blij van word. Ik ga bewegen met mijn dochter, ga een boek lezen, een goede film kijken of doe gezellig een spelletje met mijn gezin. Ook houd ik af en toe mijn sociale verplichtingen tegen het licht. Is het echt nodig dat ik naar al die afspraken ga? Wanneer het als ‘moeten’ voelt, dan betekent het dat ik vooral aan de verwachtingen van anderen wil voldoen. Ik probeer dan te bedenken wat ik zelf graag wil en maak die wensen bespreekbaar. Vaak blijkt het dan helemaal niet zo’n probleem te zijn dat ik een afspraak afzeg of besluit om Sinterklaas of Kerst een keer op een andere manier te vieren.
Je gezondheidsdoelen volhouden
Ik wil je graag meegeven dat je november en december dus leuk mag maken en mag genieten. Als leefstijlcoach denk ik graag met je mee om deze maanden slim, creatief en gezond door te komen. Met de tips die ik zelf toepas, kun jij je gezondheidsdoelen ook volhouden. Wil je daarbij graag persoonlijke leefstijlcoaching 1-op-1 of misschien wel als duo? Neem dan contact op met Vitaal met Chris voor meer informatie en/of een afspraak.
Wil je meer energie deze lente? Pak meer daglicht, beweeg buiten, eet licht en gezond, slaap goed en drink genoeg water. Kleine aanpassingen, groot verschil!
Lees verder!Weet je dat vis boordevol omega-3 vetzuren zit? Vitaal met Chris legt je uit waar omega-3 allemaal goed voor is.
Lees verder!Ellen Fredrick wilde gezonder leven, maar wist niet hoe ze dat moest realiseren. Dankzij een goed gesprek en een doorverwijzing van haar huisarts heeft ze na twee jaar CooL een totaal andere levensstijl.
Lees verder!Neem afstand van negatieve energie en zorg dat je juist energie krijgt. Vitaal met Chris helpt je daar graag bij, bijvoorbeeld met leefstijltrajecten en het CooL-programma.
Lees verder!Emotie eten overwinnen kan een uitdaging zijn, maar met de juiste aanpak is het mogelijk. In deze blog ontdek je praktische tips om emoties te herkennen, gezondere keuzes te maken en een gezonde relatie met voeding op te bouwen. Leer het verschil tussen echte en emotionele honger, creëer een omgeving die gezond eten stimuleert en vind manieren om beter met stress om te gaan. Verandering kost tijd, maar elke stap helpt. Wil je meer ondersteuning? Kies voor mijn e-book of het COOL-programma om jouw gezondheid blijvend te verbeteren!
Lees verder!Ook in de winter kun je prima een salade eten, bijvoorbeeld door er winterse groenten aan toe te voegen, zoals pompoen en rode biet.
Lees verder!Wist je dat geluk verdubbelt als je het deelt? De spreuk van Vitaal met Chris is daarom: deel geluk met anderen.
Lees verder!Ben je veel aan het sporten en/of aan het afvallen? Dan zijn eiwitten belangrijk! Met deze noedelsalade zit je dan zeker goed.
Lees verder!Ben jij een thuiswerker? Dan heeft Vitaal met Chris een tip om de bespaarde reistijd op een gezonde manier te benutten.
Lees verder!Voorkom die vicieuze cirkel van een ontevreden gevoel door beter voor jezelf te zorgen. Vitaal met Chris helpt je met een betere balans tussen activiteiten en rust.
Lees verder!