Recept: poké bowl
Kies zelf de ingrediënten voor een poké bowl of gebruik dit lekkere en gezonde recept.
Lees verder!Slim genieten
In november en december heb ik nogal eens een etentje of andere gezellige afspraak. Het valt me op dat er bij dit soort momenten nogal eens ongezond eten op tafel komt, zoals gefrituurde hapjes, chips, allerlei zoete drankjes en aan het eind van het jaar oliebollen. Toen ik jonger was, vond ik het best lastig om al die caloriebommen te weerstaan, maar gelukkig deed ik toen dagelijks veel aan beweging. Die calorierijke hapjes en drankjes zijn vaak zo verslavend. In de loop van de tijd heb ik foefjes gevonden waardoor ik én gezond kan eten én af en toe een ongezonde snack kan nemen, passend bij mij huidige beweeggedrag. Als leefstijlcoach deel ik graag wat van deze foefjes met je.
No stress
Er is niets mis mee om in de laatste maanden van het jaar te genieten van de gezelligheid die deze periode met zich meebrengt. Toch zie ik om mij heen veel mensen gestrest rondlopen. Stress is zeer ongezond voor je lichaam. Als ik zelf het gevoel heb dat de stress me de baas wordt, ga ik op zoek naar dingen waar ik blij van word. Ik ga bewegen met mijn dochter, ga een boek lezen, een goede film kijken of doe gezellig een spelletje met mijn gezin. Ook houd ik af en toe mijn sociale verplichtingen tegen het licht. Is het echt nodig dat ik naar al die afspraken ga? Wanneer het als ‘moeten’ voelt, dan betekent het dat ik vooral aan de verwachtingen van anderen wil voldoen. Ik probeer dan te bedenken wat ik zelf graag wil en maak die wensen bespreekbaar. Vaak blijkt het dan helemaal niet zo’n probleem te zijn dat ik een afspraak afzeg of besluit om Sinterklaas of Kerst een keer op een andere manier te vieren.
Je gezondheidsdoelen volhouden
Ik wil je graag meegeven dat je november en december dus leuk mag maken en mag genieten. Als leefstijlcoach denk ik graag met je mee om deze maanden slim, creatief en gezond door te komen. Met de tips die ik zelf toepas, kun jij je gezondheidsdoelen ook volhouden. Wil je daarbij graag persoonlijke leefstijlcoaching 1-op-1 of misschien wel als duo? Neem dan contact op met Vitaal met Chris voor meer informatie en/of een afspraak.
Kies zelf de ingrediënten voor een poké bowl of gebruik dit lekkere en gezonde recept.
Lees verder!Het is december. Misschien vind jij dat niet de gezelligste tijd van het jaar en voel jij je deze periode juist vaker wat neerslachtig. Gelukkig zijn er allerlei manieren om dat gevoel te veranderen.
Lees verder!Oersterk: vroeger waren we dat allemaal, maar ook nu kunnen we dat nog worden. Vitaal met Chris heeft de opleiding Oersterk gevolgd en kan je helpen om je lichaam weer sterk te maken en in balans.
Lees verder!Oersterk: vroeger waren we dat allemaal, maar ook nu kunnen we dat nog worden. Vitaal met Chris heeft de opleiding Oersterk gevolgd en kan je helpen om je lichaam weer sterk te maken en in balans.
Lees verder!Zelfgemaakte tomatensoep is altijd een goed idee. Je kunt ‘m gebruiken als lunch, maar voor sommigen is deze gevulde tomatensoep ook genoeg als diner.
Lees verder!We gaan de donkere tijd weer tegemoet. Veel mensen hebben in deze periode last van somberheid. Als jij dat herkent, dan heeft Vitaal met Chris een goede tip voor je.
Lees verder!Als leefstijlcoach ben ik wellicht meer met een gezonde leefstijl bezig dan de gemiddelde Nederlander. Toch zou het goed zijn als iedereen wat meer naar z’n leefstijl kijkt. Er zijn namelijk allerlei manieren waarop je bepaalde klachten, blessures, aandoeningen en ziektes kunt voorkomen, beheersen of verlichten.
Lees verder!Een lekker zomerse en lichte salade: watermeloensalade met munt en feta. Lekker bij de BBQ of als maaltijdsalade.
Lees verder!Pak in je vrije tijd eens wat anders dan een scherm. Pak een boek. Wissel het af met bewegen in de buitenlucht en je hebt de beste ingrediënten voor ontspanning.
Lees verder!Met mooi weer snel een lekkere en gezonde maaltijd? Maak dan deze salade caprese van Vitaal met Chris. Supersimpel te maken en heel erg lekker.
Lees verder!